運動要适度！秋冬季劇(jù)烈運動更容易感染感冒

随着冬季的(de)到來(lái)，大風(fēng)、降溫成為(wèi)北方的(de)日(rì)常。随之而來(lái)的(de)就是大規模的(de)群體(tǐ)性感冒。上(shàng)呼吸道(dào)感染(URTIs)，如普通(tōng)感冒，是全世界人(rén)類最常見的(de)疾病，成年(nián)人(rén)每年(nián)發病次數2-3次，兒(ér)童發病次數6-8次/年(nián)。超過200種不同的(de)病毒引起普通(tōng)感冒，其中鼻病毒和(hé)冠狀病毒占比為(wèi)25％-60％。病毒是通(tōng)過手或空氣中的(de)懸浮顆粒與感染者的(de)分泌物(wù)相(xiàng)接觸而傳播的(de)，由此導緻的(de)急性呼吸道(dào)疾病，從(cóng)而發生(shēng)就醫、曠課和(hé)工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降，造成了巨大的(de)經濟負擔。

盡管人(rén)們一直在為(wèi)治療普通(tōng)感冒提供解決方案，但(dàn)進展甚微(wēi)，尤其是在預防方面。而運動尤其是以跑步為(wèi)代表的(de)有(yǒu)氧運動是被公認可以降低(dī)患上(shàng)感冒的(de)幾率的(de)方法。調查表明(míng)：80%-90%經常鍛煉的(de)人(rén)認為(wèi)自(zì)己比久坐(zuò)不動的(de)同齡人(rén)對(duì)病毒性疾病具有(yǒu)更強的(de)抵抗力。流行病學調查和(hé)随機(jī)對(duì)照(zhào)試驗佐證了這(zhè)一觀點。回顧性和(hé)前瞻性流行病學進行了一項研究，測量了中等強度鍛煉的(de)人(rén)群和(hé)久坐(zuò)人(rén)群的(de)上(shàng)呼吸道(dào)感染發病率。總體(tǐ)上(shàng)來(lái)說(shuō)，流行性病學研究一緻表明(míng)體(tǐ)力活動或健身(shēn)的(de)人(rén)群有(yǒu)更低(dī)的(de)發病率。

近(jìn)日(rì)，一項發表在“Military Medical Research”的(de)新研究表明(míng)，劇(jù)烈運動可能會引發免疫變化(huà)，從(cóng)而增加風(fēng)險，從(cóng)而導緻人(rén)體(tǐ)更容易感染感冒、流感和(hé)COVID-19等呼吸道(dào)感染。這(zhè)一發現(xiàn)發布之際，正值這(zhè)個(gè)冬天到來(lái)之時(shí)，我們很(hěn)可能會進入另一場(chǎng)三重流行病，即新冠肺炎、流感和(hé)呼吸道(dào)合胞病毒 (RSV) 。

該研究的(de)發起人(rén)，太平洋西(xī)北國(guó)家(jiā)實驗室 (PNNL) 生(shēng)物(wù)醫學科(kē)學家(jiā)埃內(nèi)斯托·中安 (Ernesto Nakayasu)表示：“非常健康的(de)人(rén)在劇(jù)烈運動後可能更容易出現(xiàn)病毒性呼吸道(dào)感染。”“抵抗感染的(de)炎症活動減少可能是原因之一。”

雖然有(yǒu)強有(yǒu)力的(de)證據表明(míng)，從(cóng)長(cháng)遠(yuǎn)來(lái)看(kàn)，健康個(gè)體(tǐ)适度的(de)體(tǐ)力活動有(yǒu)利于免疫系統，但(dàn)劇(jù)烈運動後免疫系統的(de)變化(huà)仍存在争議(yì)。過往研究幾乎沒有(yǒu)可靠的(de)證據支持劇(jù)烈運動會增加機(jī)會性感染風(fēng)險的(de)說(shuō)法。盡管之前的(de)一些研究指出：與對(duì)照(zhào)組相(xiàng)比，運動員(yuán)在劇(jù)烈運動後自(zì)我報告出現(xiàn)上(shàng)呼吸道(dào)感染。這(zhè)些是相(xiàng)關性還(hái)是因果關系尚不清楚。

因此，Nakayasu 和(hé)同事(shì)測試了 11 名消防員(yuán)在丘陵地(dì)帶拖拽 20 公斤（44 磅）的(de)裝備進行 45 分鐘(zhōng)劇(jù)烈運動前後的(de)血漿、尿液和(hé)唾液。毫無疑問(wèn)，鍛煉對(duì)我們的(de)健康有(yǒu)奇效，從(cóng)改善情緒到增強我們的(de)免疫系統。但(dàn)與之前的(de)研究一樣，這(zhè)項新研究在訓練有(yǒu)素的(de)消防員(yuán)體(tǐ)內(nèi)發現(xiàn)了可能存在免疫抑制的(de)迹象。在預期的(de)身(shēn)體(tǐ)變化(huà)幫助我們的(de)身(shēn)體(tǐ)維持運動所需的(de)液體(tǐ)、能量和(hé)氧氣的(de)增加的(de)同時(shí)，參與炎症的(de)分子(zǐ)卻減少了。同時(shí)伴随着阿片啡肽（一種外(wài)周血管擴張劑）的(de)增加。然研究人(rén)員(yuán)承認這(zhè)些變化(huà)對(duì)免疫系統的(de)短期影響存在不确定性，但(dàn)他(tā)們推測阿片啡可能會增強流向肌肉的(de)血液，改善運動過程中的(de)氧氣和(hé)營養輸送。此外(wài)，還(hái)觀察到參與者口腔微(wēi)生(shēng)物(wù)組的(de)變化(huà)，這(zhè)可能與免疫抑制反應中抗菌肽的(de)增加有(yǒu)關。

綜合以上(shàng)分析，該研究得出以下(xià)結論：生(shēng)物(wù)體(tǐ)液中的(de)同時(shí)監管特征表明(míng)在劇(jù)烈體(tǐ)力活動期間(jiān)體(tǐ)內(nèi)平衡的(de)維持，可能會增加感染易感性，這(zhè)表明(míng)劇(jù)烈活動的(de)群體(tǐ)包括體(tǐ)力勞動者以及軍人(rén)等特種職業(yè)更容易感染。該研究的(de)局限性，例如健康、活躍男性的(de)樣本量較小(xiǎo)以及消防員(yuán)在火災期間(jiān)接觸污染物(wù)的(de)獨特情況，需要在更廣泛的(de)社區(qū)進行進一步調查。

運動對(duì)于人(rén)體(tǐ)的(de)好(hǎo)處顯而易見，而秋冬季劇(jù)烈運動可能增加易感性，因此請各位跑友(yǒu)适量運動，運動中和(hé)運動後避免紮堆、聚集，更要做好(hǎo)防護工(gōng)作(zuò)。